時(shí)能吃月餅嗎？

一、月餅怎么吃？

少吃一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月餅大約200到400大卡，每100克大約380大卡。也就是說(shuō)，吃月餅的熱量攝入幾乎接近一頓飯。因此，如果您不想超過(guò)卡路里限制，只需一次吃一小塊即可。也可以選擇低糖月餅或無(wú)糖月餅。

1、建議早餐可以放月餅。當(dāng)你早上空腹醒來(lái)時(shí)，月餅可以提供充足的能量和脂肪，從而增加血糖，支持早上的工作。月餅的脂肪含量并不低，經(jīng)常在40%左右。從好的方面來(lái)說(shuō)，它可以延長(zhǎng)胃排空，增強(qiáng)飽腹感，甚至可以在早餐時(shí)幫助排出膽囊中的膽汁。

2、含無(wú)糖茶的月餅往往感覺(jué)更好。茶的熱量含量極低，茶多酚也能給人一種解膩的感覺(jué)。因?yàn)槠胀ㄔ嘛炛械牡鞍踪|(zhì)含量往往比較低，一般只有6%。因此，搭配無(wú)糖豆?jié){和牛奶也是更好的選擇。

3、維生素B。如果不想吃月餅，感覺(jué)煩躁和油性皮膚，除了清淡飲食，多吃蔬菜外，還可以吃一些維生素B。維生素B與皮膚油脂分泌和精神狀態(tài)。經(jīng)常吃甜食的人會(huì)攝入更多的維生素B。

4、運(yùn)動(dòng)。近期空氣質(zhì)量還是很好的，可以趁著秋風(fēng)涼爽，多出去運(yùn)動(dòng)！如果你快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，你可以吃一小塊月餅。